Diéta, testmozgás, fogyás hasa, oldala

A has a második leggyakoribb probléma a területen a nők szenvednek a túlsúly. Zsír halmozódik fel gyorsan. Nagy, vékony derék, megint rendkívül nehéz. Még akkor is, ha ez nem sikerül, a lazaság, a kifeszített bőr még mindig teszi a ábra vonzó.

Tud megoldani egy problémát csak egy átfogó megközelítés, hogy a fogyás, amikor az első nap lesz hatékony módja, hogyan húzza fel gyomor: gyakorlat, kozmetikai kezelések. Segít, hogy vizuálisan helyesen kiválasztott végre. Gyors fogyás hasa csak akkor lehetséges, abban az esetben, ha a problémás terület szándékosan.

A megfelelő táplálkozás

Karcsúsító has, oldalán a megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik. Ez nem csak egy meghatározott termékek. Egy jól komponált menü egész héten, ésszerű felosztása étkezés, ivás rendszer, így elkerülhető a káros étel. Nézzük meg jobban kiemeli.

Alapelvek

Powered by fogyás hasa, biztos tört. Gyakran egy nagy derék méret kapott, nem csak azért, mert a kövér. Azok számára, akik mindig evett sokat, a gyomor falak kinyújtva, gyorsan tapasztalat az éhség, megint.

Hogy csökkentse a hangerőt a gyomrom, lehetséges, azáltal, hogy csökkenti a méret részeit. Az átmenet több étkezés naponta lehetővé teszi, hogy megoldja ezt a problémát anélkül, hogy éhes.

• Igyál vizet! Fegyelmezni magát, hogy kezdjük a napot egy pohár tiszta vizet, acidulated citromlével. A víz aktiválja az emésztő rendszer, prostimulirujte perisztaltika, hogy felébresszük az egész testet. Egy Csésze vizet, majd fél óra múlva minden főétkezés előtt.
• Reggelizni! A reggeli nem egy Csésze kávét, szendvicset. A legjobb, egészséges Reggeli – lassú szénhidrát: gabonafélék vagy a tészta készült durum búza. Ők adnak energiát a teljes első felében a nap, de az extra kalória lesz ideje elmenni, amíg az este, még akkor is, ha egy kicsit fáradt.
• Edd meg a levest! De nem tápláló leves, vagy tripla a fül. Főtt zöldség, vagy nem erős húsleves leves egészséges, tápláló. Ugyanakkor a kalória-tartalma viszonylag alacsony. Edd meg a levest melegen. Élelmiszer hőmérséklet felett 60^{arról, hogy}az égési nyálkahártya a nyelőcsőbe, megzavarja a normális emésztést.
• A kombinált termékek. Nagyon erősen befolyásolja, hogy milyen jól tudnak beilleszkedni. Annak érdekében, hogy telített kellett egy kisebb mennyiségű étel, jobb, hogy az elvek, az élelmiszer ötvözi: eszik húst, a zöldséget, zabpehely, vajjal, gyümölcs, tökfélék egy külön étel.
• A nassolás. Nem csak joga van az élethez, de az biztos, ha a szünetek között főétkezés, több mint három órán át. Hatékony fogyás csak akkor lehetséges, ha a szervezet nem a tapasztalat az éhség folyamatosan. Különben kezdődik az energiatakarékosság, valamint lassítja az anyagcserét.
• Vacsora. Pedig kínozza magát éhség éjszaka is feltétlenül nem szükséges. Ennek előnyei, hogy nem. Ha aludni, 23, könnyen engedheti meg magának egy könnyű vacsora a 19., 20 óra. Mintegy fél órával lefekvés előtt igyon meg egy pohár zsírszegény joghurt, ha enni akarsz.

Próbálja ki ezeket a tippeket, de már egy hét múlva veszi észre, csökken a mennyisége a gyomrom. A folyamat gyorsabban fog menni, ha úgy dönt, hogy a megfelelő termékeket.

Hasznos termékek

Változatos, megfelelően előkészített diéta fogyás hasa, oldala nagyon fontos. A leggyorsabb ezen a problémás terület, vagy elhalasztják a szénhidrátok. Most a szám mindenképpen csökkenteni kell.

Ha ön aktívan azon, hogy feszesebb legyen a hasad építeni izomrostok feltétlenül kell, állati fehérje. Szóval, hús, hal az asztalra kötelezővé kellene tenni.

Gyakran a gyomor nagyobbnak tűnik, mint valójában, mert az állandó duzzanat, hogy egy tünet megsértése normális munka, a bél vagy a következménye, hogy a túlszaporodás. Hogy megoldja ezeket a problémákat segít a magas minőségű tejtermékek, de kell, hogy válassza ki a minimális százalékos zsírtartalom.

Különösen hasznos tápanyag, amikor a fogyás hasa termékek:

• uborka – alacsony kalóriatartalmú, magas mikrotápanyagok, tökéletesen tiszta, a belek;
• ginger – javítja a vérkeringést, növeli az immunitást, gyorsítja a zsírégetést;
• fahéj – gyorsan megszünteti az éhségérzetet, serkenti az anyagcserét, gyorsítja a fogyás;
• káposzta – fajták gazdag kálium -, szükséges a normális működését a szív, sok vitamint, rostot, valamint az alacsony kalória;
• a hajdina – nagy a belek tiszta, gazdag, értékes mikroelemek hosszú ideig megfelel az éhség;
• grapefruit – segít felvenni a harcot a cellulit, gazdag C-vitamin-hozzájárul ahhoz, hogy a gyors lebontása kövér;
• zöldek – segíti a belek tiszta a salak-felhalmozódás, tartalmaz sok hasznos ásványi anyagokat.

Ételt szükséges, bármilyen módon, ami nem használt zsír: sütni, főzni, grillezni. Zöldséget, gyümölcsöt kell enni a friss, nem hámozunk.

A zöldségeket tartalmazó keményítő: burgonya, cékla, répa kell, hogy legyen óvatos. Ezeket fel lehet használni, nem több, mint egy adag naponta.

Káros Finomságok

Milyen termékeket lehet káros, már senki számára nem titok. Között a finom, de egészségtelen, van néhány, amely a fogyás hasa, oldala, teljesen elfogadhatatlan. Ez az, amit meg kell adni az első helyen:

• cukor -, édesség–, hogy első letétbe formájában a "mentés" megszabadulni, hogy rendkívül nehéz;
• félkész termékek - ezek általában sok sót tartalmaz tartósítószert, a káros vegyi anyagok;
• gyorsétterem szinte tiszta szénhidrátot, mint a fő ötlet, hogy az ilyen éttermek takarmány kiadós, de nem sokáig;
• édes ital–, szénsavas nem csak irritálja a gyomor, de felgyorsítja a felszívódás a vércukorszint, ami ezekben a sokat iszik;
• kolbász – hurka minőségi vásárlás most nagyon nehéz, de kifogásolható hús hulladék 75% - a a kémiai gél sűrítő;
• sütés – ha sütés, alacsony minőségű olajat termelt rákkeltő, valamint a minőségi élelmiszer szívódik fel, nagyban növeli a kalória tartalma;
• fagylalt tartalmaz túl sok a cukor, a zsír, gyakran is sok káros vegyi anyagok, festékek.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek jó egészséget, de enni sokan még mindig nem tud. Ez diófélék, magvak, zsíros hal, banán, burgonya, édes gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, lekvár, természetes, kiváló minőségű mályvacukrot.

Fizikai aktivitás

A leghatékonyabb segítség a fogyni aerob testmozgás. Futás, úszás, szabadtéri játékok, mindenféle aerobic, gyors tánc, séta, görkori, Kerékpározás. Mint látható, a módját, hogy élvezze a mozgás, sok. Ezért az a kijelentés, hogy a fizikai aktivitás unalmas, csak egy ürügy, a lusta ember.

Egy nagy hiba, hogy sok fogyókúrázók harcolni kövér hasa tornázol. Az ilyen gyakorlatok nem égeti a zsírt! Szivattyú a hasi izmokat, erősíti őket teljesen, de ha nem küzdenek kövér hasa, derék méretét is növeli.

Szóval karcsúsító, valamint a szigorodó a has jobb, hogy tegye a következőket:

1. A bemelegítés. Bármilyen mozgást gyors ütemben, ami növeli a pulzusszám 60-70% - a a megengedett maximális terhelés (220-életkor): ugrókötél, futó hely, gyorsan, táncolni, stb.
2. Billen előre. Mint egy változat – gyakorlat "a Favágó", amikor hajtva a fejét, kezét, meredeken lefelé, majd vissza megint a feje fölött.
3. Push-UP. Az első push-UP a falak, a padok, a hangsúlyt a térde. Ők gyorsítani a fogyás a gyomor, illetve a jól bevált kezét, majd egy humeral öv.
4. Egy ollót. Jól ismert, de nagyon hatékony gyakorlat, hogy tökéletesen működik az alacsonyabb abs, rázza a seggét, hasznos a karcsúsító a lábát.
5. A lábát felemeli. Felváltva jobbra, majd balra, anélkül, hajlítás, szükséges, hogy emelje fel olyan magas, mint lehetséges, a fekvő helyzetben. De a lába nem esnek a földre, s egész idő alatt a súly.
6. Csavaró. A hátadra fekszel, hajlított térd lábfejek ellen a földre, keze feküdt a feje mögött. Felváltva elérjük a jobb könyökét, hogy a bal térded pedig fordítva.
7. Fordított deszka. A testsúly karnyújtásnyira a hanyattfekvő helyzetben. Szorosan mellett a sarka a padlón. Hogy bonyolítsuk a dolgokat, alternatív emelő lábak.

Még egy egyszerű projekt, elég a fogyás hasa, oldala, feltéve, hogy a hazai gyakorlat lesz a napi, illetve a gyakorlatok elvégzése gyors ütemben, kezében a pulzusszám, hogy a kívánt tartományba.

Amikor ezek a gyakorlatok úgy tűnik, túl egyszerű, unalmas, változatossá a komplex. Nagyon hasznos oktató videó fogyás hasa, oldala, hogy könnyű megtalálni az Interneten. Ők kísérik a hozzászólások tapasztalt edzők, akik azt mondják, hogy mit kell figyelni, amikor gyakorlat.

Kozmetikai kezelések

Lehet eltávolítani a kifeszített bőr a gyomor után a fogyás is nagyon nehéz. Néha még kell igénybe plasztikai sebész. Hogy ezzel a problémával kell szembenéznie, jobb, ha az elején nem csupán a gyakorlatok, de legalább 1-2 alkalommal egy héten, hogy végre kozmetikai eljárások, javítja a bőr állapotát, bőrfeszesítő.

A legegyszerűbb módja, hogy a kozmetikus az Arsenal sok hatékony módja, hogy megoldja ezt a problémát: hardver masszázs, ultrahang, lézer face-lift, kémiai szőrtelenítés, mezoterápia.

De a költségek ezek az eljárások elég magas, hogy szerezzen kézzelfogható eredmények igényel, természetesen 5-10 ülés. Egy jó alternatíva lehet otthoni kezelések ha rendszeresen, helyes.

Hatékony fogyás hasa gyorsabban érhető el:

• Agyag álarcot. Fehér, kék, vagy zöld agyag. Ők biztosítják a kiváló emelő hatás, ugyanakkor tisztítja a bőrt a toxinok, a felesleges faggyút. Clay tenyésztett tiszta vagy ásványi vizet, hogy egy sűrű tejföl, egy vastag réteg egymásra a gyomor. Most már tudjuk, hogy hazugság, amíg teljesen meggyógyult. Majd óvatosan öblítse le meleg vízzel, majd alkalmazza a bőr hidratáló vagy anti-cellulit krém.
• Kávé pakolások. A koffein tökéletesen helyreállítja a bőr, javítja a vérkeringést, elősegíti a gyors hulladékégető a bőr alatti zsír. A pakolások kell használni, finomra őrölt kávé, amely előre meghatározott 3-5 percig forrásban lévő vízben. Megnyomtam a vastag egyenletesen oszlott el a problémás terület, becsomagoljuk a fóliába, fedjük le egy törölközőt, majd feküdj le 20-30 percig.
• Anti-cellulit keverékek. Általában ez egy természetes olaj hozzáadott alapvető vagy más kémiai összetevők felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a bőrben. Ahhoz, hogy házilag készített keverék, adjunk hozzá 50 ml őszibarack, sárgabarack, vagy olíva olaj 15-20 csepp esszenciális (boróka, ylang-ylang, grapefruit, rozmaring, keserű narancs, fahéj, stb.)
• Masszázs. Jobb, ha hasi masszázs lesz a szakember. Ez egy nagyon hatékony eljárás, de ez már sok a finomságok, ellenjavallatok. A probléma az, hogy ha túl intenzív kattintva árthat belső szervek, vagy súlyosbíthatja a krónikus betegségek. Hasznos köpölyözés, mézes masszázs a has, ami könnyen megtanulható, akkor csináld magad.

A tapasztalat veszteség sok nő megerősíti, hogy csak egy átfogó megközelítést, hogy ez a probléma, akkor gyorsan ábra nézd tónusú, gyönyörű.

Ha megpróbál lefogyni szigorú diéta vagy gyakorlatok, rutinok fogyás hasa, oldala, hogy elveszett a kövér, a bőr gyorsan SAG, hogy a test taszító.